ارجعي احملي ولادك، اضحكي وتمرّني — بلا خوف. الحكيم قلّ لأم لتلاتة: «ما في حل غير العملية». هي قرّرت تجرّب شي تاني أول — وبعد ٦ أسابيع رجعت قوية، تحمل ولادها وتركض معهن.

ما منشوفك بالعين — منشوفك بالتفاصيل: تقييم مفصّل، فيديوهات لحركتك إذا بدك، ومتابعة يومية. وإذا حالتك بتحتاج طبيب أو أخصائي علاج فيزيائي، روني أول واحد بيقلّك.

لا. البرنامج بيشتغل مع متابعتك الطبية، مش بدالها. في حالات العملية فيها ضرورية — وفي حالات كتيرة بيكون في خطوات قبلها بتستاهل تنجرّب. القرار الطبي دايماً بيرجع لطبيبك.

منبلّش بعد ما ياخد طبيبك الموافقة على الرجوع للنشاط بعد الولادة — عادةً بعد فحص ما بعد الولادة. وإذا صار لك سنين، مش متأخر.

التمرين بين ٢٠ و٤٥ دقيقة حسب يومك — بالجيم، أو بالبيت إذا عندك معدات. ومعه روتين أساسيات للحوض بالبيت. روني بيبني الجدول على وقتك الحقيقي، مش العكس.

$1,199 لبرنامج كامل مدته ٩٠ يوم — فيه التقييم، الخطط، التطبيق، الأكل، والمتابعة اليومية مع روني. يعني أقل من ١٤$ باليوم.

روني بس. كل الحكي عالواتساب بينكم. ما حدا بيعرف اسمك ولا حالتك.

هبوط المبولة (المثانة) وهبوط الرحم تنيناتهن نوع من هبوط أعضاء الحوض، وبيصيروا غالباً لما تضعف عضلات قاع الحوض بعد الولادة. البرنامج بيشتغل على تقوية قاع الحوض والجذع وعادات يومية بتخفف الضغط — وهيدا بيدعم الحالتين. التشخيص ودرجة الهبوط وقرار العملية بيرجعوا لطبيبك، والبرنامج بيشتغل مع متابعتك الطبية مش بدالها. اقري أكتر: رفع المبولة — شو لازم تعرفي قبل العملية.

أكيد. البرنامج ١٠٠٪ أونلاين، وفي أمهات من لبنان والخليج وأوروبا. الخطة الغذائية بتنعمل على أكل بلدك.